Einfach Abnehmen: gar nicht so einfach? Was dabei hilft …

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Abnehmen könnte so einfach sein. Man braucht dafür ja nichts Schwieriges zu tun. Was dabei hilft, ist nur etwas sein zu lassen und ein paar einfache Regeln zu beachten. Dennoch tun sich die meisten mit dem Abnehmen eher schwer, so manchem will es sogar einfach nicht gelingen.

Der Körper schützt seine Reserven auf geschickte Weise. Er will sie nicht so einfach hergeben. Schließlich sollen sie in schlechten Zeiten seinem Überleben dienen. Abnehmen, obwohl es keinen Mangel an Nahrung gibt, einfach nur weil man es will, widerstrebt ihm total. Dagegen weiß er sich vielschichtig zu wehren, mit Effekten, die uns das willentliche Abnehmen schwerer machen sollen.

Wer einfach abnehmen möchte, sollte diese verschiedenen Effekte gut kennen, auf sie vorbereitet sein, wissen wie man mit ihnen umgeht – mit jedem auf seine eigene Weise. Es ist nämlich nicht einfach nur „Hunger“ der uns beim Abnehmen zu schaffen macht. Bei vielen Diäten kann er sogar fast völlig vermieden werden. Dennoch fällt das Abnehmen auch bei diesen nicht viel leichter. Als Verbündeter des Hungers kommt nämlich auch der Appetit daher. Dieser verlangt nicht einfach nur nach reichlichem Essen, sondern nach Geschmackserlebnissen, besonders nach denen, die ihm beim Abnehmen vorenthalten werden. Nach Kräften unterstützt wird dieser durch das Verlangen nach Versagtem. Gerade was man sich zum Abnehmen verkneifen muss, übt eine magische Anziehungskraft auf uns aus – einfach schon deshalb, weil man es sich verkneifen muss. Unterstützt werden diese drei Gegenspieler des Verzichts von einem überaus mächtigen Einfluss, der darauf ausgelegt ist, die schon in Fleisch und Blut übergegangene überreichliche Kalorienaufnahme einfach beizubehalten. Wohl jeder kennt sie, auch aus anderen Lebensbereichen, die schon sprichwörtliche „Macht der Gewohnheit“. Sie zu überwinden ist ein gewichtiger Erfolgsfaktor für das Gelingen jeder Diät.

Viele Diätversuche scheitern, weil man unzureichend auf die unterschiedlichen Herausforderungen vorbereitet ist, die sich einem dabei stellen. Die inneren Feinde des Abnehmens sind vielfältig und bestens aufgestellt. Sie greifen mit verschiedenen Waffen aus unterschiedlichen Richtungen an. Wer diese Gegner nicht kennt, nicht weiß, welche Stärken sie haben, aber auch, welchen Einschränkungen sie unterliegen, wird ihren Attacken schutz- und wehrlos ausgeliefert sein. Dabei wäre es ohne weiteres möglich, diesen inneren Widersachern des Abnehmens einfach zu trotzen.

Wer einfach abnehmen will, sollte sich zuvor darüber klar werden, wie er mit diesen inneren Widerständen umgehen, ihnen wirksam Einhalt gebieten kann. Vielleicht kann man auf Erfahrungen aus anderen Lebensbereichen zurückgreifen, in denen es gelungen ist, vergleichbare Widerstände zu überwinden. Das würde es schon mal einfacher machen, auch erfolgreich abzunehmen. Verzicht und Verhaltensänderung kommen es ja nicht nur beim Essen vor. Oder Sie entwickeln eigene, neue Ideen dafür. Empfehlenswert ist, das schon vor dem Abnehmen zu tun. Dann ist es einfacher, als wenn der innere Widerstand schon aktiv geworden ist. Auch können Sie sich von erprobten Methoden Dritter oder professioneller Ratgeber inspirieren lassen.

Wählen Sie sich dann eine Diät, die zu Ihnen persönlich, am besten zu Ihren individuellen Ernährungsgewohnheiten passt. Damit lässt sich einfacher abnehmen, als mit einem Diätkonzept, das ihnen letztlich nicht liegt. Diätkonzepte gibt es reichlich. Mit den meisten lässt sich tatsächlich abnehmen. Doch was es dem einen einfach macht, muss noch lange nicht auch für Sie der einfachste Weg sein. Auch muss es nicht unbedingt die jeweilige Diät sein, die gerade in aller Mund ist. Die eine einzige beste Diät für alle gibt es nicht. Die richtige, passende Diät für sich selbst zu finden, die Diät, die einem das Abnehmen tatsächlich einfach macht, braucht mehr, als nur nach angeblichen Abnehmerfolgen anderer zu schielen. Dafür sollten Sie sich schon etwas differenzierter mit den grundlegenden Diätprinzipien und ihren Spielarten in Form bestimmter Diätkonzepte und Diäten beschäftigen.

Eine gute Vorbereitung ist schon der halbe Erfolg. Diese Regel ist auch aus anderen Lebenssituationen bekannt. Sie gilt ebenso für das Abnehmen. Einfach abnehmen geschieht nicht von alleine. Es unbedacht anzugehen, wäre genauso wenig förderlich, wie sich planlos und unvorbereitet in ein herausforderndes Abenteuer zu stürzen. Wer am Ende Erfolg haben will, sollte zuvor wissen, was er tut, wie er es tut und warum er es auf genau diese Weise tut. Dann bleibt auch ein Abnehmerfolg nicht dem Zufall überlassen und einfach oder einfacher abnehmen kein bloßer Wunschtraum mehr.

 


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